こんなお悩みないですか？
✅たくさん寝たはずなのに朝スッキリ起きられない
✅疲れているのにすぐに寝付けない
✅朝起きたら口が渇いている
✅肩こりがずっと続いて常に気になる
✅朝起きてからしばらくは腰が痛い
✅食いしばりでマウスピースを着けている
✅日中眠くてついつい長く昼寝をしちゃう
「きほんの呼吸®」でこんなに変化！
※「きほんの呼吸®ケア50分」を受ける前後2晩での脳波測定によるデータ
深い睡眠 2.41倍 増
レム睡眠 7.9% 増
中途覚醒 27.6％ 減
※レム睡眠が1％減ると、認知症リスクが9％上昇すると言われています。
睡眠が変わるとこんな良いこと！
01.
日中に眠気に襲われないから、集中力が続き、活動できる時間も増えるので、仕事にプライベートに、パフォーマンスが上がる！
02.
睡眠でしっかり身体が休まるから、肩こりや腰痛といった身体の悩みが改善される！
03.
疲れが取れているのでイライラしにくく、表情も明るく、印象が良く若々しく見られる！
元メジャーリーグトレーナー
国内呼吸研究トップランナー大貫崇氏考案
「きほんの呼吸®」
国内睡眠研究最前線の専門家が監修する資格
「スリーププランナー」でも推奨される
【きほんの呼吸®】
この呼吸を使うと、簡単にすぐに
神経レベルで身体を休めることができます
今、メディアや専門家の間で
大注目のスキルです！
覚えて寝る前5分の呼吸 で快眠へ
世の中にたくさんある呼吸法ですが、
そのほとんどが「感覚的なもの」になっています。
そのため、呼吸には「なんかよくわからないもの」
「感覚がわかる人だけにわかるもの」
というイメージがあるかもしれません。
ですが「きほんの呼吸®」では、呼吸を「動作」として捉えています。
動作なので、スクワットやヨガのポーズ、歩き方などと同じで
指導することができるものになっています。
なので、感覚だけに頼らず、呼吸を主役としながらも
身体を使っていくことで目指す呼吸へと
導くことができるのです！
また、寝る前に深い呼吸を5分行うことで
睡眠の質が上がるという研究も！
覚えた高い質の呼吸で、
布団に入って呼吸するだけで
時短で睡眠の質を上げられるので
忙しいあなたにもピッタリ！
毎日の筋肉の疲労がとれる
「リラックスヨガ」
呼吸で神経から寝るモードに切り替えたら
最後はリラックスのためのヨガで筋肉の疲労も
取り除く、身体の隅々までリラックスモードに
「睡眠のちょっとした不満」が続くと…
①太りやすくなる
②生活習慣病のリスクが上がる
③免疫低下やガンのリスクが高まる可能性
④認知症の発症リスクが上がる
健康へのリスクが高まると共に、体型的な問題にも
影響を与えるため、普段身体のためにやっている
ことも結果が出にくくなってしまいます
放っておいたら危険！
でも、睡眠に問題あるかどうか
自分ではわからない…
だから、呼吸のチェックを習慣化して
自分の調子を把握しておくのが大事！
呼吸は自律神経の状態を見るのに最適！
自律神経が乱れていると、
睡眠の質は低下してしまうため、
呼吸の状態を確認することで
間接的に睡眠の質をチェックできる！
オンラインがオススメな理由
入浴90分後が入眠に最適！
40度程度のお風呂に20分程度入った後、
約90分後がスムーズな入眠に最適なタイミング
だと言われています。
オンラインレッスンだと、移動の手間がないので
この入浴後の時間を使って身体を一層睡眠モードに
して、快適な睡眠の準備をすることができます。
どこかのスタジオでレッスンを受けるとなると、せっかくリラックスできても、移動等で1回目が覚めてしまい、リラックス効果を最大限に活かせなくなってしまいます。「ねむりたす＋」で眠くなって、ぜひそのまま寝てしまってください！
レッスンの流れ
まずは今の呼吸の状態を確認！
1分間に何回呼吸をしているか、どんな呼吸をしているかを確認します。
みんなで合わせて呼吸タイム
ただ吸って吐く、それだけの時間でも
実は自律神経が整っていって、
寝落ちしちゃう人まで！
呼吸を深くするエクササイズ
リラックスヨガ
ストレッチ系のエクササイズや
少し筋肉を使うようなエクササイズで
終わった後は呼吸しやすくてリラックス
再度、呼吸の状態を確認
呼吸がしやすくなって、1分間の呼吸確認中に
寝落ちしちゃう人続出！
こんな「私」になりませんか？
✅日中パワフルに動けて、日中目一杯活動できる
✅自分がいつも笑顔だから、周りもつられて笑顔になっちゃう
✅なんか調子悪いな、というときにお金を使わず自分ですぐに調整できちゃう
✅肩こりや首の痛みなく、仕事や家事に集中できる
✅鏡を見たときに笑顔が良くてつい見ちゃう
✅マウスピースいらずで夜眠れるし、歯医者に行かなくて良い
✅元気だからイライラせず、物事に寛容になれる
レッスンスケジュール
お客様の声
よくあるご質問
呼吸するだけで寝れるの？
睡眠は自律神経の状態と密接な関係があります。そんな自律神経は「自律」なので、身体が勝手にコントロールするものです。そんな自律神経を私たちが自分の意思でコントロールする唯一の方法が「呼吸」なんです。だから、自律神経をコントロールして、睡眠の質を変えるためには、「呼吸」が最適なんです。実際にレッスン中に寝落ちしてしまう人も続出なので、ぜひ一度騙されたと思って試してみてください！
腹式呼吸と違うの？
腹式呼吸と聞くと、お腹を膨らませたら良い、というイメージがあるかもしれませんが、厳密に言うと効果が出る腹式呼吸はそうではなく、ウエスト周り全体が動いていく必要があります。ただ、これをうまくできているかどうかは身体の専門家でも見分けが難しく、呼吸に詳しいイメージのあるヨガインストラクターの方々にも多数指導してきました。また、当店で行うのは「きほんの呼吸」という、普段当たり前に行う呼吸の質を変えていきます。なので、特殊な呼吸法をやっているそれ以外の時間の生活の質を変えることに役立ちます。
エクササイズってしんどくない？
もちろん、エクササイズなので多少のしんどさはあります。ですが、ご高齢の方でもやっていたり、そんなにたくさん行うものでもないので、多少しんどいエクササイズ後でも、みなさん呼吸が穏やかになり、リラックスモードになっています。
退会はすぐにできるの？
ご自身で月額のお支 払いをストップすることもできますし、わからなければお問合せのメールまたはフォームでのご連絡ですぐに対応いたしますのでご安心ください。
